专业擅长：本人有丰富的体育健身，运动健身保健，尤其是减重和产后营养保健，全生命周期的营养膳食等方面的实践经验和知识。
好评率100%
接诊量240
平均等待分钟
执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
刘江辉医生
您好，我是营养师，正在查看您的问题，请您保持在线，及时沟通
患者
刘江辉医生
每天晚上临睡前半个小时服用一粒褪黑素
患者
刘江辉医生
褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般当人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。
患者
刘江辉医生
建议您保持规律的作息时间，避免熬夜，晚上尽量在11点前入睡。同时，保持良好的饮食习惯，避免晚餐过晚或过饱。
患者
刘江辉医生
您可以尝试增加日间的活动量，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。同时，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
患者
刘江辉医生
压力和焦虑确实会影响睡眠，您可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。如果情况严重，建议咨询心理医生。
患者
刘江辉医生
不客气，希望您早日改善睡眠质量。如有其他问题，请随时咨询。