要判断自己是内八还是外八，可以通过以下几种方法： 观察脚印：在干燥的地面上行走，然后观察留下的脚印。如果脚印的内侧压力较重，外侧压力较轻，通常表示内八；反之，如果脚印外侧压力较重，内侧压力较轻，则可能是外八。 行走姿势观察：自然站立并行走，让他人从正面、侧面观察。内八行走时，双脚脚尖向内靠拢；外八行走时，双脚脚尖向外撇。 看鞋底磨损：检查经常穿的鞋子鞋底的磨损情况。如果鞋底内侧磨损较严重，可能是内八；鞋底外侧磨损严重，则可能是外八。 例如，一个人行走时明显脚尖向内靠拢，且鞋底内侧磨损厉害，那么很可能是内八。 需要注意的是，如果对自己的步态有疑虑或存在相关的不适症状，如关节疼痛等，建议咨询医生或专业的康复师，以获得更准确的评估和建议。

您可以参考一下，使用方法。

内八和外八步态本身并不一定需要特别治疗，但如果伴随有疼痛或其他不适，可能需要通过物理治疗或矫正鞋垫等方式来改善。建议您先通过上述方法自我判断步态，如果症状持续或加重，请及时就医。

平时注意保持良好的站姿和坐姿，避免长时间站立或行走。如果需要长时间站立，可以尝试使用适当的支撑工具。另外，定期进行脚部伸展和加强练习，有助于改善步态。

是的，保持适当的体重和均衡饮食也很重要。过重或过轻都可能影响步态。如有其他疑问，请随时咨询。