您好，了解到您的便秘情况不算严重，可以先尝试通过饮食调整来改善。如果大便情况没有明显改善，可以考虑服用芦荟胶囊来通便，但不建议长期食用，需要根据大便情况适量调整。

如果您之前没有服用过其他类似产品，可以先尝试吃几天芦荟胶囊，观察大便情况是否有改善。如果有改善，就可以停用。至于具体的用量，建议按照说明书上的推荐剂量进行，或者先尝试吃一粒，根据效果再决定是否需要多吃。

不客气，如果您觉得我的服务还不错的话，还麻烦您给个五星好评哦。祝您健康！