你好，很高兴为您提供线上咨询服务。抽筋确实可能与缺钙有关，我会为您提供一些建议。请告诉我您的年龄。

二十岁是身体发育的重要时期，确实需要关注补钙问题。您平时可以多喝牛奶，加强锻炼，这些都是帮助补钙的好方法。关于补钙产品，您可以使用一些钙片，早晚各一粒，饭后吃，这样可以更好地吸收。

钙片可以长期吃，但请注意查看商品详情或使用说明，确认无禁忌症后再使用。并且在使用一段时间后，如症状无明显改善，建议停止使用并再次咨询。如果出现症状加重的情况，建议您立即就医。

除了补钙，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。如果出现任何不适，都建议您及时就医。希望您能尽快恢复健康。