您好，对于脾虚阴虚的情况，建议食用一些具有滋阴养脾作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。您提到的年龄是29岁，正是需要注重身体调理的时候。除了饮食，生活方式的调整也很重要。

除了饮食和生活方式的调整，如果情况较为严重，可能需要考虑药物治疗。但具体用药需要根据您的具体情况来制定。建议您保持良好的作息，避免过度劳累，加强锻炼，增强身体素质。在食物方面，可以进一步了解哪些食物有助于滋阴养脾，如糯米、蜂蜜等。