您好，腰痛可能是由于长时间保持同一姿势、劳累过度或者受寒等原因引起的。建议您注意休息，避免过度劳累，并适当进行腰背部的肌肉锻炼。同时，可以尝试使用一些中医理疗方法，如针灸、拔罐等，以缓解疼痛。

针对您的症状，可以考虑使用一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中成药，如**活血化瘀丸**、**舒筋活络丸**等。同时，建议您结合中药煎剂，如**独活寄生汤**，以加强治疗效果。

预防腰痛，首先要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强腰背部的肌肉力量。此外，注意保暖，避免受寒，也是非常重要的。

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