你好，体重在正常范围内，但跑步对膝关节的压力较大，特别是大体重基数的人群。建议先通过散步、游泳等低强度运动进行锻炼，逐步增强体能。关于你提到的艾草贴，它可以温通经络、祛湿散寒止痛。如感到关节不适，可以使用。但如症状持续，建议完善膝关节磁共振检查，确保关节健康。

艾草贴属于中药贴敷，一般较为安全。但长期使用可能产生皮肤刺激或过敏，建议在使用前先进行小范围皮肤测试。如出现不适，应立即停用并咨询医生。