你好，根据你描述的症状，可能是乳糖不耐受。乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法分解和吸收食物中的乳糖导致的腹泻。

益生菌和乳糖酶可以帮助改善这一情况。乳糖酶可以分解食物中的乳糖，减少腹泻。益生菌有助于调节肠道菌群，促进吸收。可以一起吃，有利于吸收。

乳糖酶可以奶前吃，也可以放入奶粉里一起吃。这样有利于吸收，改善腹泻情况。但建议做个乳糖不耐受检查，以便更准确地了解你的情况。