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刘志英
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长各类人群及疾病病人的营养咨询、评价、诊断及治疗，尤其擅长肥胖症、癌症、骨科疾病、糖尿病、肾脏病、心脑血管疾病、肝病、危重症等疾病的营养调理；对大众保健品和健康食品的选择可提供正确的指导。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，医生，我最近肚子比较大，晚上总是食欲很旺盛，不知道该怎么办。
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刘志英医生
您好，肚子变大可能与饮食习惯和生活方式有关。首先，您尝试通过自我控制来调整饮食，增强意志力。
患者
嗯，我会尽量控制，但是有时候很难坚持。
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刘志英医生
理解您的困扰。您可以尝试分餐制，定时定量，避免晚餐过晚或过饱。同时，增加蔬菜和纤维的摄入有助于增加饱腹感。
患者
分餐制听起来不错，那我平时应该吃些什么来帮助控制食欲呢？
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刘志英医生
可以选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物可以帮助您感到更加饱腹。
患者
那运动方面有没有什么建议？
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刘志英医生
适量的运动可以帮助您控制食欲，提高新陈代谢。例如，散步、慢跑或游泳都是不错的选择。
患者
好的，我会尝试这些方法。如果情况没有改善，我需要去看医生吗？
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刘志英医生
如果您尝试了上述方法后，情况仍然没有改善，建议您咨询医生，以排除其他可能的健康问题。
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