您好，很高兴为您提供咨询服务。关于贴穴位，可以根据个人情况选择贴敷部位，并非每个穴位都需要贴。鉴于您颈椎和腰肌紧绷，建议您找专业医生咨询穴位的准确位置。

您可以先咨询专科医生，确定需要贴敷的穴位。根据互联网诊疗规定，我们不能为您做出诊断，只能提供基础健康类的答疑，请您谅解。对于湿气较大的情况，可以使用相应的方法调理。

建议您在日常生活中注意保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行锻炼，增强身体素质。关于贴敷的具体穴位和用药，请咨询专业医生。希望我的建议能够帮助您，祝您生活愉快。