你好，请告诉我你的具体症状以及是否有过度劳累或受凉的情况。

是否进行过磁共振检查？腿部是否有疼痛或麻木的感觉？

根据你提供的信息，考虑你的症状与腰椎间盘突出引起坐骨神经受压有关。建议注意休息，避免受凉和劳累，戴腰围保护。可以使用热敷、药膏等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以考虑使用消炎止痛药和甲钴胺等营养神经药物。

腰椎退行性变是随着年龄的增长，腰椎结构发生的退行性改变。这是一个自然过程，大部分人都会有。适当补充钙剂，多晒太阳可以帮助减缓退变。