您好，关于三个月宝宝是否可以使用腰凳，需结合具体情况。一般来说，宝宝三个月时脊柱发育尚未成熟，建议避免长时间坐立。但如果您使用的是可拆解的背带腰凳，可以根据宝宝的实际情况调整使用方式。

在使用腰凳时，建议将背带拆解为单腰凳使用，以横抱宝宝，避免给宝宝脊柱造成压力。等宝宝脊柱发育较好并能自主抬头时，再使用完整背带。同时，使用过程中要定期检查宝宝的体位和舒适度，确保安全舒适。

除了正确使用腰凳外，还需关注宝宝的饮食、睡眠和日常护理。如有任何疑问或宝宝出现不适，建议及时咨询儿科医生。希望这些建议能对您有所帮助。