您好，很高兴为您提供线上咨询服务。针对您的勃起硬度问题，建议先保持良好的生活习惯，加强锻炼，同时可以考虑使用药物治疗。关于阴茎增大增粗，通过一些锻炼和物理疗法可能会有所帮助，但需要长期坚持。具体方案还需要根据您的具体情况来制定。

针对您的需求，我可以给您更具体的锻炼方法和一些药物建议。但请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，确保安全有效。同时，建议您保持良好的心态，勃起问题和阴茎大小并不是性生活的全部，更重要的是双方的沟通和理解。