鱼油可以帮助抗炎、改善记忆力、保护心脏和血管健康。但根据您的情况，建议先确定是否适合吃鱼油。您家里的哪位家人需要补充鱼油呢？

年轻人吃鱼油确实有一定好处。但您提到气血虚，建议选择复合维生素矿物质片来全面补充营养。关于鱼油的服用，鱼油可以吃，可以滋养脑神经。至于葡萄糖酸锌口服溶液，不了解其具体情况。

复合维生素矿物质片每天一粒，随餐吃或者吃完饭吃就行。鱼油的摄入也要注意适量，建议按照推荐量食用。