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李兆霞
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：肥胖消瘦，营养不良，母婴营养指导，孕期哺乳期营养指导，老年人营养指导，儿童生长发育，膳食营养补充剂使用，亚健康、睡眠指导等。
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患者
您好，我最近感觉运动量不大，肌肉少，可以吃增肌粉吗？
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李兆霞医生
您好，肌肉减少可能是因为运动量不足和营养摄入不足。增肌粉是一种营养补充剂，可以尝试。
患者
我平时早上会运动一下，但运动量不大。
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李兆霞医生
早上运动是个好习惯，但运动量不大可能影响肌肉增长。
患者
我一般一到三个月就会感觉肌肉少。
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李兆霞医生
这样的周期可能不够，建议调整运动计划。
患者
我做过壶铃训练，但感觉肌肉比较软。
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李兆霞医生
壶铃训练对增肌有帮助，但可能需要增加训练强度和频率。
患者
我没有天天做壶铃训练。
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李兆霞医生
建议每天或隔天进行壶铃训练。
患者
我没有吃增肌粉，只吃了一般的蛋白质粉。
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李兆霞医生
补充蛋白粉是个好主意，可以增加肌肉生长。
患者
医生，我需要每天坚持喝蛋白粉吗？
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李兆霞医生
一般是这样的，但偶尔一天不喝也没关系。
患者
哦哦，谢谢医生。
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李兆霞医生
不客气，保持健康很重要。
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