你好，褪黑素是食品级的，可以长期食用。但是调理好后建议停掉，不宜长期依赖。请告诉我你的年龄及是否有任何不适。

针对你的情况，褪黑素软糖可以作为辅助调理的食品。但建议注意食用量，不宜过量。同时，保持健康的生活方式，如保持良好的作息和饮食习惯。

建议定期进行身体检查，关注身体状况。如有任何不适或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。