您已经36岁了，长期过度饮酒对身体健康不利。如果您感到不适，建议您考虑戒酒或减少饮酒量。

我理解您对酒精的依赖，但长期过度饮酒可能会导致多种健康问题。您可以尝试一些戒酒的方法，如逐渐减少饮酒量、寻求支持等。

戒酒需要一定的时间和努力，我可以为您提供一些专业的建议和帮助，但具体的戒酒方案需要根据您的具体情况来制定。