目前肩背扭伤正在恢复中，拿重物或特定动作会疼痛。可以使用筋骨丸来缓解症状，期间少吃辛辣刺激的食物。大概使用两瓶左右看看效果。需要注意恢复期间避免过度使用受伤部位，以免影响恢复。

使用筋骨丸的时间视恢复情况而定，建议按照疗程使用。可以吃田七煲鸡汤，有助于恢复。同时，注意避免过度活动和刺激受伤部位，以免影响恢复效果。