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马红梁
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：主要是针对健康和亚健康，人群营养咨询指导，儿童妇女老年人进行营养改善，均衡营养，加强自身体质，
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是营养师，我想咨询一下头发发黄是缺什么
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马红梁医生
您好，头发发黄可能与营养不足有关，比如缺钙、铁、锌等。
患者
我已经补钙了，但头发还是发黄，偶尔会有金色头发
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马红梁医生
缺钙、铁、锌都可能导致头发发黄。您是否还有其他症状？
患者
除了头发发黄，没有其他明显症状
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马红梁医生
那么您需要关注是否缺锌或铁。缺铁可能会导致贫血，您可以补充一些富含铁的食物。
患者
缺铁有哪些症状呢？
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马红梁医生
缺铁的常见症状包括乏力、头晕、心悸等，严重时会引起贫血。
患者
那我应该怎么补充锌和铁呢？
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马红梁医生
可以通过饮食来补充，比如红肉、鱼类、豆类等富含铁的食物，以及坚果、贝类等富含锌的食物。
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