叶酸是人体必需的水溶性维生素，适当的补充可以增加精液浓度，提高精子活性，降低精子畸形率。男性在备孕前3个月开始补充叶酸，对预防胎儿神经管畸形有良好的效果。

通常情况下，男性在备孕前3个月开始补充叶酸即可。请注意，过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，所以要遵循医生的建议和用药说明。

选择叶酸产品时，应注意产品的成分、剂量和生产厂家。建议选择正规渠道购买的叶酸片或叶酸口服液，并按照说明书或医生的建议服用。同时，排除过敏及用药禁忌后再开始用药。

除了叶酸，保持健康的生活方式也非常重要。包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和酗酒、减少压力等。这些都有助于提高精液质量和整体健康状况。