你好，了解到你的病史和症状，可能是韧带拉伤引起的踝关节疼痛。建议进行康复锻炼，早期需休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。中期可进行物理治疗和关节活动度训练。后期进行功能性训练和平衡训练。可使用护踝保护踝关节。请问还有什么疑问吗？

针对你的情况，可以进行一些针对性的运动康复，如平衡训练、关节活动度训练和肌肉力量训练等。同时，注意避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。继续佩戴护踝保护踝关节。如果疼痛持续不缓解或加重，请及时就医。