根据您的描述，可能是脾虚或血虚引起的。建议您使用参苓健脾胃颗粒来改善症状。

参苓健脾胃颗粒可以开水冲服，每次10g，一天2次。使用期间请避免酒精、浓茶、咖啡和辛辣、生冷、海鲜、刺激性食物，少吃油腻食物。

平时可以多吃一些易消化的食物，如粥、面条等，避免过度劳累和压力，保持良好的作息习惯。