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李玉婵
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：纯饮食科学减重，减脂；高血糖，高血脂，高血压，糖尿病饮食调理，儿童及青少年成长饮食管理，孕妇及产后饮食调理。
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患者
尊敬的医生，您好，我今年40岁，最近记忆力下降，精力也不集中，想咨询一下有没有什么营养补充品可以改善这种情况。
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李玉婵医生
您好，很高兴为您服务。首先，您的症状可能与缺乏某些营养素有关。请问您平时饮食是否均衡？
患者
我的饮食还算均衡，但是工作压力大，有时候会忽略饮食搭配。
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李玉婵医生
了解到您的饮食情况。您提到的记忆力下降和精力不集中，可以考虑补充一些对脑部有益的营养素，比如深海鱼油。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对脑部神经有益。
患者
深海鱼油可以改善我的这些症状吗？哺乳期可以服用吗？
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李玉婵医生
深海鱼油对改善记忆力下降和精力不集中有一定帮助。哺乳期是可以服用的，但建议咨询医生或营养师，确保安全。
患者
好的，谢谢医生的建议。我还需要注意哪些生活习惯来改善这些症状呢？
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李玉婵医生
除了补充营养素，保证充足的睡眠、适量运动和减少压力也是非常重要的。您可以尝试每天进行30分钟左右的轻松运动，比如散步或瑜伽。
患者
好的，我会尝试这些生活方式的改变。还有其他建议吗？
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李玉婵医生
此外，保持良好的饮食习惯，多吃富含Omega-3的食物，如三文鱼、鲭鱼等，也有助于改善您的症状。
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