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方婉军
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：妊娠期糖尿病，儿童糖尿病，高尿酸血症，孕期营养，孕期体重管理，钙剂，DHA，维生素D，补钙，缺铁，贫血，肥胖，补铁，缺铁性贫血
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患者
您好，我是营养师方婉军，最近晚上总是很兴奋，影响到睡眠了，请问这是怎么回事？
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方婉军医生
您好，兴奋性症状可能是由于生活压力或饮食习惯导致的。建议您保持良好的作息，避免睡前服用兴奋性药物。
患者
好的，那我应该注意些什么呢？有没有什么特定的饮食建议？
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方婉军医生
建议您保持规律的饮食，避免晚上摄入咖啡因和糖分高的食物。同时，可以适当增加富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，有助于改善睡眠。
患者
明白了，那我需要调整作息时间吗？
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方婉军医生
是的，尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
患者
我有时候会感到焦虑，这是正常的吗？
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方婉军医生
焦虑可能是兴奋症状的一部分，如果感到焦虑，可以尝试进行深呼吸或冥想，帮助放松心情。
患者
好的，我会试试看。还有，如果症状没有改善，我应该怎么办？
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方婉军医生
如果症状持续，建议您咨询专业医生，进行进一步检查和治疗。
患者
谢谢您的建议，我会注意的。
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