您好，腿抽筋可能跟缺钙有关，建议补钙。膝盖疼痛可能是关节磨损，建议加上氨糖软骨素来缓解。您是什么年龄呢？

35岁的话，坚持补钙和服用氨糖软骨素一段时间。小孩不建议吃，小孩补钙就行。氨糖软骨素能帮助缓解关节疼痛，起到润滑养护关节的作用。