您好，我是营养师。如果您有关节不适的情况，这个氨糖软骨素钙是适合中老年人保护关节使用的，可以保护关节，缓解不适。一般来说，建议每天用两粒，可以随餐或是餐后服用，早中晚都可以。

建议您在早餐后服用，这样可以更好地发挥药效。同时，也请您注意保持健康的生活方式，如适量运动、注意保暖等。