您好，很高兴为您提供咨询服务。这款维生素B产品适合成人日常补充，建议一天一次，一次一片。您的年龄完全适合使用。

除了补充维B，您还要保持均衡饮食，增加新鲜蔬果的摄入。同时，保持良好的作息和适当的运动也很重要。记得按说明服用维B，过量可能导致不良反应。

建议您饭后服用，这样更有利于身体吸收。服用时请遵循说明书上的用量，若有不适，请立即停用并咨询专业人士。