阿普唑仑片是一种常用的镇静催眠药，但不建议自行使用。首先，需要明确你的睡眠问题是否与焦虑症或其他精神疾病有关。其次，考虑到你是33岁的成年人，使用此类药物需要在医生的指导下进行。

在医生的指导下，通常建议从小剂量开始，睡前服用。同时，建立良好的睡眠习惯也非常重要。例如，保持规律的作息时间，避免过度刺激和压力，创造一个安静舒适的睡眠环境。

这取决于个体差异和具体情况。一般来说，服用后30分钟到1小时内可以开始感受到效果。但请注意，长期依赖此类药物可能会导致副作用和药物滥用。

不用谢，记得在用药过程中密切关注自己的身体反应，并定期复诊。如果有任何不适，立即停止使用并寻求专业帮助。