首先，需要了解你的基本情况和病情。请问你是女性，29岁，崴脚已经一个月了。每天早上起来不肿，白天走路相对正常，但不能蹲下，白天脚会肿。

氟比洛芬凝胶贴膏是一种常用的止痛消炎药物，适用于你的情况。建议每日2次，每次一贴，贴8-10小时，换药时隔2小时让皮肤透气。同时，注意饮食和日常护理，多吃富含维生素的食物，避免高强度活动，适当进行热敷按摩。

久光贴是一种外用贴剂，主要成分是中药提取物和其他辅助成分。它可以缓解关节疼痛和肿胀，促进血液循环，帮助恢复。使用时请遵循说明书，避免过敏和不良反应。