选择床垫时，需要考虑身高、体重和个人偏好。对于140cm-195cm的身高，300斤承重的床垫是合适的。宽度52cm，高度可调，标准款能调到80cm左右，辅助起身款能调到90cm左右。

腰酸背痛可能与床垫的硬度和支撑力有关。建议选择适合自己脊椎曲线的床垫，避免过软或过硬的床垫。同时，定期更换床垫也能改善睡眠质量。

在选择床垫时，可以先试躺一下，感受床垫的舒适度和支撑力。另外，注意查看床垫的材料和透气性，选择符合自己需求的床垫。