根据您提供的信息，考虑到您是37岁的女性，半月板撕裂做了外侧切除，且没有在备孕或怀孕的情况下，建议您使用氨基葡萄糖和滑膜炎片。氨基葡萄糖可以帮助消炎和润滑软骨，滑膜炎片则对瘀阻有改善作用。双氯芬酸钠也可以在疼痛较为厉害的时候使用。请注意用药安全，遵循说明书指示，排除过敏和用药禁忌。

氨基葡萄糖的效果需要一段时间才能显现，建议您继续服用。滑膜炎片可以作为辅助治疗，根据您的具体情况决定是否需要经常服用。另外，天冷时可能会加重疼痛，记得做好温度保护。

在天冷时，穿暖和的衣服，避免受凉。饮食上，注意营养均衡，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，适当休息，补充维生素和微量元素。这些都有助于缓解疼痛和促进康复。