甘氨酸镁和维生素b6都是常见的营养补充剂。甘氨酸镁可以帮助改善心血管健康，缓解焦虑和失眠等症状。维生素b6则参与多种生化反应，包括神经系统的正常功能和红细胞的生成。至于甘氨酸镁100毫克中含有多少镁，通常情况下它会含有12~14毫克的镁。

如果你已经从日常饮食中获取了足够的镁，那么可能不需要额外补充。然而，某些情况下，如长期使用特定药物或存在某些健康问题，可能会导致镁缺乏。建议你在使用任何补充剂之前，先咨询专业医生或营养师的意见。

疲劳和心悸可能是多种原因引起的，包括但不限于镁缺乏。建议你进行全面的身体检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。同时，保持均衡的饮食，增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品。

富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品、豆类和某些种子。注意，过量摄入镁也可能会有副作用，例如腹泻和恶心。因此，建议你在调整饮食或使用补充剂时，遵循适量原则。

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