孕中期和哺乳期都需要注意补钙，乳钙是比较温和好吸收的选择。对于14岁的孩子，抽筋可能是缺钙引起的，建议每天吃两粒乳钙补钙产品，晚上服用。

乳钙补钙产品可以在整个孕期和哺乳期使用，12周岁以上的孩子也可以食用。12岁以下的儿童不建议使用。

除了乳钙补钙产品，还有柠檬钙等有机钙产品，同样适合孕妇和14岁的孩子。这些产品都是用水吞服的。