这种情况可能与肾虚有关，肾虚可以引起腰部和下肢的不适。中医有很多方法可以补肾益精，改善这种症状。

除了中药外，中医还包括针灸、推拿、气功等多种治疗方式。针灸可以刺激经络，促进血液循环，缓解疼痛。推拿可以舒筋活血，改善局部的血液供应。气功则可以通过调整呼吸和姿势，增强体质，减少疼痛的发生。

具体的治疗方法需要根据你的体质和病情来确定。建议你到正规的中医医院进行详细的诊断和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免长时间的站立或坐着，适当进行体育锻炼，增强腰部的力量和灵活性。

可以尝试一些简单的中医按摩手法，如揉腰眼、捏脊柱等，帮助缓解疼痛。另外，合理的饮食也很重要，多吃一些补肾的食物，如黑豆、核桃、枸杞等。