首先，度数是锻炼难度的指标，不是视力度数。有三种选择方式：1.根据视光中心的检查结果和视光师的建议；2.经济实惠的话可以选择200度；3.如果条件允许，建议循序渐进，选择50-100-150-200等多个度数。

网上有很多资源可以帮助你了解近视眼镜的使用方法和注意事项。同时，75度和150度的近视眼镜也可以作为参考。

使用近视眼镜需要循序渐进，按照训练强度来选择合适的度数。并且，定期复查视力，调整眼镜度数是非常重要的。