跟腱炎需要根据个体情况进行治疗。首先，需要了解症状出现的时间和原因。

长期的跟腱炎可能与过度使用、不良姿势或其他因素有关。建议使用外用药物进行局部治疗，并注意生活习惯的调整。

可以使用一些消炎止痛的外用药物，如NSAIDs类药物。使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

在日常生活中，应避免过度使用脚部，选择合适的鞋子，保持足部的清洁和干燥。饮食上，多吃富含维生素C和D的食物，帮助骨骼和肌肉恢复。