根据您的描述，建议您在每餐中含有脂肪时口服60毫克的奥利司他。每日最多3粒。请注意，脂肪泻是常见的不良反应之一。

脂肪泻的副作用可能包括油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感等。如果出现这些情况，建议您停止用药并就诊。同时，为了更好的减肥效果，合理饮食和适当的运动也非常重要。

一般来说，使用奥利司他1-3个月可以看到较好的减肥效果。但是，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。

除了用药外，控制饮食、适量运动和减少压力都是非常重要的。避免暴饮暴食和久坐不动，选择一些有氧运动来帮助您燃烧脂肪。