我35岁，掉头发，脸色差，想知道是否适合服用复合营养素，并担心会便秘。患者女性咨询-图文问诊

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患者

您好，我想了解复合营养素的功效和是否适合我。最近我掉头发，脸色也不是很好。

邓磊磊医生

复合营养素可以帮助预防营养素缺乏，提高免疫力，提升精力，改善代谢。对于您的症状，可能与营养不均衡有关。

患者

我35岁，平时没有在补充其他营养素。会不会因为吃了复合营养素而便秘？

邓磊磊医生

一般情况下，复合营养素不会引起便秘。便秘与日常饮食习惯密切相关，建议您多吃粗杂粮、多吃新鲜蔬菜、多喝水。

患者

那我应该如何使用复合营养素？

邓磊磊医生

每天早上随餐服用一粒，用水吞服即可。同时，注意均衡饮食，避免过度依赖营养素补充。