睡眠障碍可能由多种因素引起，包括环境噪音。使用耳塞可以帮助隔绝外界噪音，改善睡眠质量。然而，需要注意的是，长期使用耳塞可能会导致一些副作用，如耳道感染、耳垢堆积、耳道损伤、听力损伤和耳压不平衡。请确保正确使用和定期清洁耳塞。

使用耳塞时，应注意以下几点：保持耳塞清洁，避免长时间连续使用，选择合适的耳塞大小和材质，定期检查耳道健康。同时，尝试其他方法改善睡眠环境，例如使用白噪音机或更换窗户等。