长期补充营养是可以的，但需要注意不要过量，以免引起结石和便秘等问题。

建议您在睡前服用，这样可以更好地被身体吸收。

当然可以。首先，确保您选择的营养补充剂是正规渠道购买的，并且遵循说明书上的用法用量。其次，平衡膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度依赖补充剂。最后，保持良好的生活习惯，例如定期运动和充足的睡眠。