膝盖受伤可能是由于过度使用或外力冲击引起的。首先，需要休息足够，避免再次加重伤势。其次，云南白药可以继续使用，但请注意用药安全，详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后使用。

云南白药适量外用，轻轻揉搓，使其渗透皮肤，一日3-4次。同时，受伤后应立即停止活动，避免负重，保持局部清洁和干燥，避免感染。