膝关节退化可以通过服用保健品来改善。对于轻微的症状，氨糖软骨素就足够了，它能刺激软骨细胞的生长，帮助修复和维护软骨。对于更严重的症状，建议使用硫酸氨糖软骨素，它不仅能修复软骨，还能减轻关节炎的疼痛和炎症。

如果你有肠胃问题，可以选择在饭后服用软骨素，这样可以减少对肠胃的刺激。同时，保持良好的生活习惯也很重要，例如适当的运动和均衡的饮食。