大腿肌肉拉伤的恢复时间通常在7到10天之间，取决于拉伤的严重程度和个体恢复情况。使用膏药贴、适当休息和治疗可以加速恢复。

在48小时内使用冷敷可以减少肿胀和疼痛，之后改用热敷可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。同时，避免过度使用受伤的肌肉，适当休息。如果疼痛较为明显，可以考虑服用一些通用的活血止痛药物。