维生素B族可以帮助提升基础代谢率，从而在一定程度上辅助减肥。

维生素B族主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全谷物和绿叶蔬菜中。合理膳食搭配可以满足日常需求。如果你想通过补充剂来摄入，建议在医生的指导下选择适合自己的产品。同时，需要注意的是，单纯依靠维生素B族来减肥并不可靠，必须结合科学的饮食和运动计划。

除了维生素B族外，适当的运动和饮食控制是减肥的关键。即使是简单的日常活动，如步行、上下楼梯等，也能有效消耗卡路里。饮食上，建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。另外，保持良好的睡眠质量和减少压力也对减肥有帮助。