非常抱歉听到您的情况。关节疼痛可能是由多种原因引起的，包括风湿、骨质疏松等。请问您是否有其他伴随症状？

了解。由于您没有进行过专业检查，建议您尽快去医院就诊，特别是骨科，以便进行详细的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也很重要。

当然。首先，避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动关节。其次，注意保暖，避免受凉。最后，合理安排饮食，增加富含钙质和维生素D的食物摄入。