了解。首先，增重需要合理的营养摄入和适当的运动。请问您有无肝肾代谢异常问题？

根据您的基本信息和体质，增重产品可以作为辅助手段。建议您每天食用一次，50g溶于200-400ml的水，运动完后30分钟内饮用。非健身日在两餐之间食用。最好结合无氧运动，如哑铃等。

增重产品的用法是：一天一次，一次一勺半（50g）溶于200-400ml的水（先水后粉，40度以下的温水或者凉白开），运动完后30分钟内即可饮用；非健身日，早餐和午餐或晚餐之间食用即可。同时，注意均衡饮食，多摄入高蛋白和高热量的食物。