您好，氨糖软骨素是一种常用的关节保健品。长期服用一般是没有副作用的。它有助于促进软骨再生，修复关节损伤，补充关节润滑液，从而养护关节，舒缓不适。

如果关节严重磨损，建议您在医生指导建议下服用氨糖软骨素并配合其他治疗方法。此外，还可以考虑补充骨胶原蛋白，它有助于骨骼愈合和营养吸收。您可以考虑服用含有骨胶原的氨糖软骨素产品，每天随餐服用，以便更好地养护关节和保护软骨。

除了服用保健品外，建议您注意日常关节保暖，避免剧烈运动和过度劳累。饮食方面可以适量增加富含钙质和维生素的食物。这样综合调理能更好地保护您的关节健康。