您好，我是营养科李恩忠医生，很高兴为您提供营养咨询服务。请告诉我您具体有哪些营养方面的问题？

针对您的年龄和身体状况，我可以给您一些建议。在饮食方面，建议您多食用新鲜蔬菜水果，增加蛋白质的摄入，如鱼肉、豆类等。同时，要注意控制脂肪和糖分的摄入。

除了饮食调整，我还建议您参与适量的运动，保持充足的睡眠，保持良好的心态。如果您需要更具体的营养建议或需要制定个性化的饮食计划，请告诉我您的具体情况，我会尽力提供帮助。