首先，自慰本身是一种正常的生理需求和性行为方式。然而，如果你觉得它影响了你的日常生活和工作，或者引起了心理压力，那么我们可以探讨一些可能的解决方案。

在这种情况下，药物并不是首选。我们需要先了解你的具体情况，包括是否存在其他心理或生理问题。同时，建立健康的生活习惯和找到有效的压力释放方式也是非常重要的。

可以尝试一些行为管理技巧，例如分散注意力、延迟满足感等。另外，寻求专业的心理咨询也是一个不错的选择。通过与心理医生的交流，你可以更好地理解自己的需求和行为模式，并学习如何更好地管理它们。