乳清蛋白粉相比于普通蛋白粉，含有更丰富的氨基酸，吸收率更高，消化更容易。每天使用2-3勺，200毫升温水冲泡即可。

增肌粉除了蛋白质和氨基酸外，还添加了大量的碳水化合物、维生素和矿物质，热量更高，适合运动后使用以满足能量需求。

乳清蛋白粉可以在运动前后半小时内食用，帮助肌肉恢复和生长。